想生活得开心快乐，其实有不少门道。首先得照顾好身体，每天保证 7 - 8 小时睡眠，别让疲惫放大不开心。每周抽 3 次时间，哪怕就 20 分钟散散步、拉伸一下，身体分泌的内啡肽会带来愉悦感。饮食上也别太放纵，少吃重油重糖，清淡均衡的饮食让情绪更稳。 心理上，要减少内耗，别跟人攀比，专注自己的进步。不想做的事果断拒绝，把时间留给喜欢的事。接受自己和生活的不完美，有点小遗憾才真实。每天留 10 分钟做些 “无用却喜欢” 的事，像听歌、看云。多和让自己放松的人待一起，远离负能量。最后，记录小确幸，回头看全是快乐证据。
