考研倒计时，紧张复习间歇，做点放松运动。选这几个超合适，省时不费脑，5-10分钟

大人汉字 2025-12-18 10:19:26

考研倒计时，紧张复习间歇，做点放松运动。选这几个超合适，省时不费脑，5-10分钟就管用👇✅ 久坐必做（肩颈救星） - 靠墙夹背1分钟×3组，缓解圆肩驼背- 颈椎米字操，缓慢做2轮，别甩头✅ 快速提神（赶走犯困）- 高抬腿30秒+开合跳30秒，2组就清醒- 原地踏步摆臂1分钟，心率微微升就好✅ 静心减压（平复焦虑）- 腹式呼吸4-7-8法：吸4秒、憋7秒、呼8秒，5轮- 拉伸大腿后侧+腰背，每个动作30秒，放松超爽💡 小提醒：别做剧烈运动，出汗多了反而耗精力！

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