瘦了28斤，有些真相我必须分享。很多人觉得控制饮食就是少吃，我之前也这么干，结果一恢复正常饮食体重就反弹。其实得保证基础代谢，合理分配主食、蛋白质和蔬果，这样才不易反弹。 还有人以为出汗多就燃脂多，其实大部分脂肪通过二氧化碳排出。想真燃脂，得靠持续适度的有氧运动和控制心率。 我减肥时就不断重复几件事：适当地轻断食，不吃油腻食物，每天早起做空腹有氧运动，吃饭慢慢吃。坚持下来，瘦下来真不是梦！
瘦了28斤，有些真相我必须分享。很多人觉得控制饮食就是少吃，我之前也这么干，结果
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2025-12-16 21:44:53
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