失眠或与肝相关，养肝不用总吃药，一个食疗方，隔三差五喝一次 每天半夜醒来，不是因为做梦，而是眼睛突然就睁开了，接着辗转反侧，数羊都没用。白天困得不行，晚上精神得要命，整个人像是电池坏了还在硬撑。 很多人以为这是神经衰弱，其实不少这种睡不好的情况，问题出在肝上。听起来有点突然，但医学上确实早就有说法，睡眠和肝功能关系紧密，不是迷信，是实打实的身体反应。 肝这个器官挺能干活的，白天不说话，晚上开始代谢修复，是个“夜班工人”。但它不光负责解毒，还关系到气血疏通。肝气不畅、肝火旺盛，就特别容易表现为失眠、易怒、烦躁。 特别是那种“多梦型”的失眠，半夜醒、醒了睡不回去，很常见。中医讲“肝藏血，血舍魂”，就是说肝不好，魂就不安，睡眠质量自然跟着走低。 西医也有观点认为，长期慢性肝功能偏弱的人，体内炎症因子升高，容易干扰神经系统，导致入睡困难或睡眠浅。 很多人一听到肝，就以为只有喝酒才会伤肝，其实高压工作、情绪压抑、暴饮暴食这些更常见的日常操作，才是慢性耗肝的主力军。 尤其是经常情绪堵着，动不动就心烦、胸闷，肝气郁结，肝血运行就会出问题，连带着身体代谢变差，免疫力下滑，晚上自然更难进入深度睡眠。 天天吃药当然不是个长久办法，特别是那种助眠类的药，有依赖风险不说，还容易越吃越没效果。在笔者看来，调理肝功能，真正管用的反而是简单、可持续的方式，像是日常食疗。说一个比较实在的方子，原料不难买，做法也不复杂，关键是温和不伤身，适合反复喝。 这个方子就是“百合枸杞莲子茶”。百合养阴清心，枸杞滋补肝肾，莲子安神固精，三者组合能润肝解郁，又不会太寒太热。 很多体质偏虚的中年人，尤其是经常熬夜加班的人，肝气不顺又不想吃太多药，隔三差五喝一次这个茶，确实有帮助。一周喝两三次就够，不求立竿见影，但慢慢能感到晚上容易入睡、梦少了，人也不那么燥了。 有研究指出，百合和莲子提取物能调节神经递质，降低皮质醇水平，让大脑更容易进入放松状态，枸杞则在提升肝脏抗氧化能力方面有确切数据支持，能减轻自由基对肝细胞的损伤。 还有人问，是不是一定要喝热的才有用？其实温热最好，太凉容易伤胃。睡前一小时喝完，别喝太多也别太晚，不然半夜被尿憋醒，又影响睡眠。 很多人都在找让自己睡好的办法，但很少有人真正注意过肝的状态。长期失眠不是小事，也不仅仅是情绪问题，更是一种身体发出的警告。
