大家一天吃几顿正餐还挺有讲究的。像一周岁的婴儿，一般一天吃3-4餐，3顿正餐

魔法山丘 2025-12-13 12:21:01

大家一天吃几顿正餐还挺有讲究的。像一周岁的婴儿，一般一天吃3 - 4餐，3顿正餐搭配1 - 2顿加餐。正餐能吃米饭、面条、蔬菜这些固体食物，加餐可以选水果、面包。而成年人的正餐顿数争议就大了。现在间歇性禁食、轻断食理念流行，不少人觉得一天吃两顿，既省时间身体还“轻盈”。可2021年《中华预防医学杂志》研究显示，长期不吃早餐，患2型糖尿病、心血管疾病风险明显增加。所以少吃一顿，尤其不吃早餐，可能不是养生而是透支健康。看来，吃几顿正餐还得结合自身情况，可不能盲目跟风。

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