抗炎饮食day108✅再吃大米早餐：热梨水🍐冲垆土山药粉，之前都是用白开水冲，今天刚好煮了一壶梨水，增加一点点天然水果甜午餐：沙丁鱼罐头（注意选橄榄油浸的）、烤日本红薯🍠、嫩西蓝花🥦炒口蘑🍄加了一点点黑松露盐、肉桂路易波士茶椰奶拿铁晚餐：杂菌鸡汤米线，加了一捆西洋菜多增加蔬菜的摄入（一天要吃一斤菜！）。之前一直坚持aip饮食，一种最小化对免疫系统刺激、提供免疫恢复空间的抗炎饮食，最近开始重新引入更多食材。大米和米制品属于最安全最少刺激的食材，大冬天煮一锅菌子鸡汤再下一把米线，菌子的鲜和煮烂的鸡腿🍗再加上熟悉的碳水，真的太满足熟悉的食材好久不吃，重新再吃，会体会到这个食材的珍贵，每加回一款食材都更会珍惜。不过咱老中从小到大食材多样化一般都做得很好，我夏天荨麻疹以为过敏去做食物过敏测试，大概80种左右的食物？我只有一样什么豆子没吃过，于是圈了79个食材。医生：你咋啥都吃？我狂点头：啊
