银行体检前 3 天攻略：照着做，入职指标一次过（附避坑细节） 银行校招闯过笔试面试，却栽在 “体检卡人” 上？不少求职者因为作息、饮食没调整，导致肝功能、血压等指标异常，错失 offer。这份 “直接照做” 的 3 天清单，帮你精准避坑，稳稳通过体检： 【体检前 3 天：基础调整（稳住核心指标）】 作息：23 点前入睡（熬夜会升高肝功能转氨酶，这是银行体检重点筛查项） 饮食：全程清淡，忌油 / 辣 / 高糖，彻底停烟酒（高油高糖会影响血脂、血糖） 饮水：每天喝 1.5L 温水，别碰饮料 / 咖啡 / 浓茶（咖啡因会干扰血压、心率） 运动：只散步，拒绝跑步 / 健身（剧烈运动易让肌酸激酶指标异常） 【体检前 2 天：巩固状态（避免临时踩雷）】 饮食：加量吃蔬菜、白粥、瘦肉，避开海鲜、动物内脏（这类食物会加重代谢负担，影响尿酸、胆固醇） 用药：无医嘱别吃保健品、减肥药（部分成分会让肝肾指标波动） 心态：别过度纠结结果（焦虑会让血压、心率悄悄升高） 【体检前 1 天：关键准备（细节决定成败）】 饮食：19 点后彻底禁食、22 点后禁水（保证抽血、腹部 B 超的指标准确性） 物品：提前装袋身份证、体检表、1 寸照（按通知准备，避免现场慌乱） 细节：女生避开生理期，穿宽松上衣（方便胸片、内科检查），摘金属饰品（影响影像类项目） 【体检当天：现场实操（避免流程出错）】 空腹项优先做：先完成抽血、腹部 B 超，做完立刻吃自带的面包 + 牛奶（防止低血糖） 流程：提前 30 分钟到现场，按指引逐项检查（漏项会耽误复检时间） 状态：全程放松（紧张会让血压、心率飙升，导致临时指标异常） 银行体检卡人的核心是 “基础指标异常”，按这份清单调整 3 天，基本能稳过。
