《黄帝内经》第一章：冬之韵律——闭藏的冬季养生艺术《素问》开篇：天地的密语翻开《黄帝内经·素问》，有这样一段文字如冬日的晨霜般凝结着千年智慧：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。”短短十二字，描绘了一幅完整的冬季画卷。这不是简单的季节描述，而是天地运行的密码，是古人观察自然、体悟生命后凝结的养生真谛。一、“闭藏”二字里的宇宙节奏“闭藏”，是冬季最核心的关键词。“闭”是闭合、关闭，是主动的收敛。你看那北方的河流，表面渐渐结冰，深处的水流却依然在静静流淌；动物们躲进洞穴，植物的养分都收回到根部——这是一种生存的智慧，一种能量的保护。“藏”是储藏、隐藏，是有意识的积蓄。就像农人将最好的种子收进谷仓，就像大地把所有的生机埋进土壤深处，等待来年的召唤。人体在这个季节，也在进行着同样的生命程序。阳气从体表向内收束，从四肢向躯干汇聚，如同一个国家在冬季将边防的兵力回调，重点守护都城。这个“都城”，就是我们的五脏六腑，尤其是肾脏。二、自然之象：水冰地坼的启示“水冰地坼”，是“闭藏”在自然界最直观的展现。水为何结冰？不是水死了，而是水换了一种存在方式。流动的液态转变为固态，这是能量的高度凝聚。我们的气血在冬季，也应该如这冰下的水，看似平静，实则蕴含着待发的生机。地为何开裂？土地表面出现裂痕，这不是毁灭，而是深层的呼吸。冻土之下，生命正在重新组织，为春天的萌发做准备。人体的皮肤在冬季容易干燥，这恰是提醒我们：内在的濡养比外在的滋润更重要。三、养生核心：无扰乎阳“无扰乎阳”是本章的点睛之笔，也是冬季养生的最高准则。什么叫“扰阳”？就是不必要地消耗阳气。在冬季，这主要体现在五个方面：起居之扰：熬夜不睡，等于强迫阳气在夜间继续工作；晨起过早，在太阳未出时就活动，是让阳气提前暴露在寒凉之中。饮食之扰：贪食生冷，如同在体内浇冷水；过食辛辣，如同在炉中猛然加薪，看似暖和，实则耗散根本。情志之扰：大喜大悲，思虑过度，都是在调动不该调动的能量。《内经》说“惊则气乱”，突然的惊吓或持续的焦虑，都会让内收的阳气混乱外浮。劳作之扰：过度运动，大汗淋漓，是冬季大忌。汗为心之液，也是阳气的载体，大汗就是阳气的外泄。寒温之扰：衣着单薄，让寒气直中；或贪图暖气，室内过热，导致出门时温差过大，这都是对阳气的挑战。四、现代生活的“反季节”陷阱今天，我们的生活似乎与“闭藏”背道而驰：暖气房里穿短袖，出门瞬间入寒冬；深夜依然灯火通明，追剧刷屏不知眠；冬季减肥狂运动，大汗淋漓以为健；年终压力层层加，焦虑紧张阳气散。我们拥有了控制温度的能力，却失去了感知季节的敏感。空调暖气给了我们恒温的环境，也切断了我们与天地韵律的连接。五、如何实践“闭藏”智慧第一步：观察与顺应每天清晨，看一眼窗外的天色；出门时，感受一下空气的温度。重新建立与自然变化的连接。第二步：调整节奏晚上提前30分钟放下手机，感受黑暗与宁静；早晨等待天光，不必与闹钟对抗。第三步：学会“不做”冬季的养生，很多时候是“减少”——减少剧烈的运动，减少热闹的应酬，减少过度的思考。给生命留白。第四步：蓄势待发“闭藏”不是消极的躲藏，而是积极的储备。像一位农夫在冬季检查农具、精选种子，我们在冬季也应该整理身心，为来年的生长做准备。六、闭藏的深层意义《易经》中，冬季对应的是“坎”卦，卦象是水，寓意是“险”。但坎卦的智慧在于：危险中蕴藏着机会。冬季看似万物萧条，实则是生命最深邃的时刻。所有的生机都向内凝聚，所有的能量都向下扎根。这是一年中唯一可以彻底向内看、向下沉的季节。我们现代人常感到浮躁、空虚，恰是因为我们失去了“闭藏”的能力。我们害怕安静，害怕独处，害怕看似“无用”的时光。而《内经》告诉我们：没有冬日的藏，就没有春日的生。结语：在闭藏中，听见生命的声音这个冬季，让我们尝试一种不同的生活方式：当寒风起时，不抱怨，而是感恩有理由早点回家；当黑夜长时，不焦虑，而是享受这额外的宁静时光；当万物静时，不寂寞，而是在寂静中聆听自己心跳的声音。“闭藏”不是躲进小楼成一统，而是学会在喧嚣世界中守护内心的炉火。当我们真正理解并实践这冬季的韵律，我们不仅是在养生，更是在学习一种生命的态度——在收敛中积蓄，在寂静中聆听，在黑暗中等待光明。正如那冰雪下的种子，那冻土中的根须，那冬眠动物的平稳呼吸——最深沉的积蓄，是为了最灿烂的绽放。 淄博·广成中医
