心理韧性之创伤后成长

☀️山顶上有一棵树，它正承受着暴风雨的肆虐： 第一种情况，它傲然挺立、不屈不挠，暴风雨过后好像浑然未变。就像一些人，再多苦难都不会让他们动摇，我们会认为这棵树很坚强，拥有抗逆力 · 第二种情况，这棵树虽然在风中弯曲，但没有折断，暴风雨后又恢复了。我们会认为这棵树有很强的复原力 · 第三种情况，它被暴风雨刮折了，折断的树枝上出现了一个很深的伤口，变得歪歪扭扭。可是过了一段时间，这些伤疤上抽出了新的枝条，甚至长得比原来更好。暴风雨永久地改变了这棵树，可是并没有摧垮它，反而让它焕发了新的生命力 · 🌸创伤后成长就像第三种情况，它不是经历了创伤后巍然不变的坚强，也不是从创伤中恢复过来，而是创伤后的改变 · 人生中很多重要的东西都是从失去中得到的。有些失去是我们主动选择的，比如工作或者关系的转变；有些失去是我们没法选择的，比如忽然生了一场大病，失去了生活中重要的人，或者遭受了人身的巨大伤害 · 大部分时候，我们能选择的，只是当事情发生的时候，自己以什么样的态度对它——是被它击倒、逃避，还是直面苦难，把苦难熬成珍珠 · 所以，创伤不仅意味着伤害，还意味着成长的机会。 🔸️在适应创伤的过程中，有些人发现了自己从未想过的潜能，打破了自我设限； 🔸️有些人发现，只有家人和朋友才是最值得珍惜的人； 🔸️有些人开始致力于帮助他人，并在自我奉献中找到了新的价值和意义。就像那棵在暴风雨里受伤的树，树疤里会抽出新的枝丫 · 与你分享几个逆境后重生的策略： 1. 不要压抑自己的情绪 如果你正处于困境之中，觉得伤心、愤怒或者沮丧，与其压抑不安的情绪，倒不如把它们释放出去 · 2. 和有过同样经历的人交流 你可以了解到不同的角度和信念，还可以采纳这些信念为自己搭建更坚固的内心城堡 · 3.做运动 运动时你的体内会释放内啡肽。内啡肽能减轻疼痛感，在你跌入谷底时解救你 · 4.寻找精神寄托 寻找自己感兴趣的事情全身心投入进去，能帮你忘却当下的痛苦情绪 · 💕一所不牢靠的房子坍塌了以后，建造房子的砖头还在，我们可以用这些砖头建起新的、更牢固的房子。在这个过程中，我们开始重新看待生命中的选择，重新认识自己，重新在虚无中去创造能支撑我们的人生意义