干净饮食｜生活化减脂就是家常便饭
小宇食
2025-12-07 00:19:02
“好的脂肪大多数来自天然的动植物，而坏的脂肪常来自加工食品。所以不要拒绝猪油，我经常会熬一罐猪油放在冰箱里，炒青菜的时候加一点会很香。”
今日午餐：
¹无水味增蔬菜炖鸡
²茼蒿藜麦饭
³黑咖啡
🟠无水味增蔬菜炖鸡
我真的太爱卷心菜了，出汁也很多，炖鸡完全不需要放水。需要全程小火，如果烧干了也可以少加一点水，不会影响口感。焖熟的鸡腿肉很嫩，调味只放了味增酱，清爽有浓郁的味道～
🟢茼蒿藜麦饭
用一点猪油炒的茼蒿真的太好吃了！来半碗藜麦杂粮饭香香的。各种膳食纤维都有，这种家常饭菜太适合我的中国胃了！
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