健康饮食｜我的一日三餐吃什么
小宇食
2025-12-05 00:00:48
“适合自己的减脂餐就是最好的，没必要只吃水煮菜或断碳，不仅伤身又很难坚持下去！分享一下我的一日三餐～”
早餐：菠菜滑蛋口蘑三明治+牛奶
午餐：西兰花玉米牛肉炒饭+狗宝
下午茶：青柠绿茶养乐多
晚餐：青笋胡萝卜煎蛋汤
早餐我一般吃的很简单，牛奶或者豆浆加一个鸡蛋，煮蛋、煎蛋换着吃，再来一片面包就够了。最近一直在自己做面包吃，原料也更安心，切好片冻起来，吃的时候再复烤很方便
午餐我是一定吃米饭的，肉和菜也不能少
晚餐一般是和家人一起吃，少吃主食，可以来一碗加鸡蛋的汤，一大碗下去饱腹感还挺强的
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