心理韧性之抗逆力：即使畏惧，也要不被打倒

想象一下，山顶上有一棵树，它正承受着暴风雨的肆虐： 第一种情况，这棵树虽然在风中弯曲，但没有折断，暴风雨后又恢复了。我们会认为这棵树有很强的复原力，在遭受外界压迫喉依然能够恢复到正常状态 · 第二种情况，它傲然挺立、不屈不挠，暴风雨过后好像浑然未变。就像一些人，再多苦难都不会让他们动摇，我们会认为这棵树很坚强、很坚韧 · 第二种里，在挫折和挑战面前耐得住、受得了、扛得到、不为所动的坚毅，我们把它称之为抗逆力，是心理韧性中第二个重要能力 · 华裔心理学教授Angela Lee Duckworth ，用了一个形象的比喻，叫做grit，grit是什么意思呢？是铺路用的沙砾，不管你怎么用压土机去碾压它，它都不会变形，坚韧不拔。这种抗逆力，我们有时候会把它说成意志力，“天行健，君子以自强不息”，一种生生不息的顽强精神 · 困境常常让我们焦虑、愤怒或暴躁，但当我们拥有一颗强大的心脏时，失败了也只会微微一笑，继续前行，甚至越挫越勇，这就是抗逆力的神奇之处 · 如何提高我们的抗逆力？ 1、学会走入困境 总是处于安稳熟悉的环境，那么抗逆力非但不会被激发甚至可能会因为疏于使用而逐渐消减，最合适的机会应该是去投入想做却犹豫没做的事情 · 2、改掉低估自己的习惯 真心接受别人的夸赞不必羞愧难当；珍惜每一次摆在面前的机会把“我能行吗"换成”我一定可以”；不必忧虑话说的太多太满，只要拼尽全力即便做不到也没关系 · 3、增强抗衡逆境的实力 怎样才能淡然面对所有的坎坷阻碍呢?不是靠洗脑式的自我安慰，需要真正的实力来做迎接万难的底气 · 4、变被动为积极主动 最大的抗逆力是掌控自己，改变视角。你可以一辈子理所当然等着麻烦找过来再想解决办法，你也可以抗逆到底在任何时候都拥有对生活的绝对控制权 · 5、换种看待问题的心态 面对挫折与困难的时候，不妨换种心态，当作成长必经的考验，并非自己倒霉或是命运有意刁难，因为在你一味抗拒接受事实只会让其有心无力，无计可施 · 6、建立足够的自信心 接受每一件事的结果，希望从所有的经验中得到的都是加倍相信自己，我们所经历的一切都不是为了打垮自己而是为了一点点增长起来的自信心