你是不是也觉得午睡越久越解乏？其实大错特错！很多人都踩了这个坑，真正养人的午睡时长，根本不用久，30 分钟内就够了！ 以前我总爱午饭后倒头就睡，一睡就是一个半钟头，醒来头沉得像灌了铅，一下午都提不起精神。 后来我有个朋友跟我说，他以前也这样，后来听医生说短午睡才养人， 现在每天就睡二十多分钟，下午干什么都有劲了，比睡一个钟头的时候精神不少！ 我听了他的话，试了一段时间，果然不一样！ 现在每天吃完午饭后歇10分钟，再睡20分钟，就算没完全睡着也没关系， 闭目养神20分钟，身体照样能歇过来，醒来喝杯温茶水，一下午脑子都清爽。 老话说 “睡多不如睡巧”，《黄帝内经》也提过 “久卧伤气”。 其实午睡的核心从来不是 “睡够多久”，而是 “能不能解乏、提精神”。 不用硬逼自己入睡，也不要追求长时间午睡，就二十多分钟的短午睡， 哪怕只是闭目养神，也能帮身体快速 “回血”，下午不管是上班、带娃还是做家务，都能更有劲儿！ 希望这个小知识点可以帮到你，不再被一个小小的午睡所困扰。 你们平常睡午觉睡多久呢？ 分享今日生活感悟 午睡 人最难悟透和看破的是什么?
