一日三餐里，非要选一顿少吃，那就是晚餐。2022年有研究涉及2.4万人，结果显示和规律吃三餐的人比，不吃早餐全因死亡风险增加11%，心血管病死亡风险增加40%；不吃午餐全因死亡风险增加12%，心血管病死亡风险增加15%；不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。虽然不吃晚餐死亡风险数据高，但从对比看，它在三餐中的“影响”稍小。因为夜间人体休息，晚餐吃多会加重肠胃负担，影响睡眠。不过，也不能过度节食，每餐都得保证营养均衡。
一日三餐里，非要选一顿少吃，那就是晚餐。2022年有研究涉及2.4万人，结果显示
萍踪侠
2025-12-03 06:23:04
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