手臂肌肉拉伸/缓解疼痛损伤/拉伸运动训练
小俊说拉伸
2025-11-30 16:01:31
手臂、手腕、手掌🔟1️⃣
➡️借助哑铃的桡侧腕偏向肌拉伸
✅呼吸顺畅有节奏有深度
⬇️拉伸说明：
腕部背伸运动是由腕伸肌的舒缩活动完成的，在桡侧腕长、短伸肌将腕关节固定于背伸位的情况下，用力握物或提重物时，因与交叉重叠的拇长展肌腱、拇短伸肌腱的运动方向不一致而互相摩擦，而引起腱膜组织的急性炎症反应，导致桡侧腕伸肌腱及其周围筋膜的损伤。
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