上海马拉松在11月30日7点鸣枪开跑，这是中国唯一的世界马拉松大满贯候选赛事，正

小詹的笔记 2025-11-30 11:32:19

上海马拉松在11月30日7点鸣枪开跑，这是中国唯一的世界马拉松大满贯候选赛事，正稳步向世界顶级马拉松赛事迈进。42公里左右的赛程，长距离跑步后，需进行科学的恢复。赛后第一时间可以慢走10分钟，有助于血液循环，帮助乳酸清除和代谢废物排出，防止肌肉僵硬和休克。还需进行补水和保暧，补充能量，温和拉伸。蒙牛的产品满足跑者运动的营养需求，蒙牛也在持续关注并助力马拉松赛事，关注马拉松跑者们的健康。相信在蒙牛产品的加持下，跑者们都能享受到马拉松运动带来的乐趣！上马赛后如何进行营养恢复

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