心理韧性之复原力：内心充盈，向上而生

相信很多人都玩过拍皮球的游戏： 在皮球气充足的情况下，我们用力拍球时，皮球在接触到地面的一瞬间会迅速弹起至一定高度，而当我们使出更大力气拍它时，皮球弹起的高度会远大于上一 次。 · 如果把皮球看做我们自己，当受到危机、逆境、挫折、打击、冲突、失败压力等外力的作用，那么心理韧性就像皮球内的空气一样，气越足，在弹向地面的一刻恢复的速度和空间就越大。 · 而这个气，可以具体指向为心理韧性中的复原力，也叫作反弹力。是一种遭受外界压迫依然能够恢复到正常心理状态的能力。如果你连复原都无从谈起的话，一遇到挫折立马摆烂，后面的心理韧性提升就无法展开。 · 复原力包含： 沉着冷静接受现实，并努力去战胜现实的能力； 在身经危急时刻时依旧能寻找和发现生活真谛的能力； 以及随机应变找到解决办法的能力。 · 也就是说，面对生活中发生的重大事件，不要一味否认或者回避，首先要敢于面对和接受它，进而用辩证的眼光去看待事件，保持积极心态来寻找当前所处困境的意义，最后借助自己的支持系统，思考解决办法。 · 举个例子，有些人面对失恋，离婚，失业的时候，往往会难以自拔，然后会用饮酒，旅游，暴饮暴食的方式来逃避自己。但这种倾向用情绪化方式对待自己，对我们改变现状毫无帮助。我们要做的是寻求新的解答路径，从现有的状态中跳脱出来，当再遇到类似问题，我们就能从善如流了，甚至比前一次处理得更好。 · 如果你想提升自己的复原力，不妨这样做： 1、学会接受现实 坦然接受和承认，但并不盲目积极乐观，要允许一些事情的发生 · 2、合理释放情绪 找到属于自己的情绪释放通道，如：做一些自己喜欢的运动。帮助我们冷静下来，更客观思考问题 · 3、发现生活意义 把眼光放长远，不把挫折放大化，反而要从中发现它存在的意义 · 4、充分利用资源 不要碍于所谓的面子强撑，懂得向身边的家人、朋友、老师等求助 · 谢丽尔曾说：“复原力源于因生命中美好事物的存在而引发的感恩，也源于在挫折中学习到的经验；既来自对于悲伤的理解，也来自于对悲伤的接纳。 · 当生活扯你后腿的时候，复原力能帮你触底反弹、浮出水面、重新呼吸。