今天来跟大家介绍两个我觉得对跑步非常有帮助的训练动作。 很多人跑着跑着就感

大气菠萝 2025-11-29 17:32:00

今天来跟大家介绍两个我觉得对跑步非常有帮助的训练动作。 很多人跑着跑着就感觉双腿发软像是踩在棉花上，其实就是下肢爆发力没跟上，这时候扛起杠铃做几个蹲跳就能把臀腿的力量感找回来，让那种脚底生风的稳健感贯穿全程。 想要提速的跑者都会练那个坐姿蹲跳来强化重心转移的能力，每一次蹬地推进都变得更有劲儿，新手朋友都是先从空杆或者轻重量开始找感觉，练个几组就能体会到那种推进力带来的快感。 [加油]

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