自由泳水下划手详细教程：抓、抱、划、推。 王教这回真是把压箱底的干货都掏出

小利同学 2025-11-29 17:27:23

自由泳水下划手详细教程：抓、抱、划、推。 王教这回真是把压箱底的干货都掏出来了，他硬是把那复杂的自由泳手部动作拆成了简简单单的两步，让人一看就明白这不是瞎划拉，而是要有那种稳稳抱住水的实感。 他非得让你体会那种身体转动带动手臂的感觉，逼着你用背上的大肌肉群去发力，前面慢吞吞地抓水就是为了积蓄力量搞好后面那一下猛推，这一慢一快之间，游起来既不费劲还能像鱼一样窜得老远。

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