首先拒绝久坐，每天抽20分钟做卷腹、平板支撑，激活腹部核心；饮食上少碰高油高糖，

财源广靳亮哥 2025-11-25 13:48:01

首先拒绝久坐，每天抽20分钟做卷腹、平板支撑，激活腹部核心；饮食上少碰高油高糖，多吃蛋白和膳食纤维，晚餐七分饱就好。 记得多喝水促进代谢，搭配快走、跳绳等有氧运动，每周3-4次坚持下来，脂肪会慢慢燃烧。千万别信“局部减脂”骗局，全身瘦下来肚子才会跟着平！ 管住嘴+迈开腿，再加上一点耐心，紧致小腹其实不难～ 现在就动起来，和小肚腩说再见！

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