小雪至，以“养藏”为先，越会“藏”身体就越好！ 中医讲“冬主藏”，藏什么？↓↓

小雪至，以“养藏”为先，越会“藏”身体就越好！ 中医讲“冬主藏”，藏什么？↓↓↓ ✅藏好正气，存贮住身体的能量（能量足则正气足） ✅藏好阳气，避免大汗淋漓的剧烈运动（以免损耗阳气） ✅藏好睡眠，避免熬夜耗伤阴血（保证充足的睡眠） ✅藏好情志，尽量减少情绪波动（情志藏身） 小雪时令养生以“去寒就温”为原则，通过饮食温补，践行“养藏之道”。 「饮食藏暖」建议适量食用温性和富含优质蛋白的食物，比如牛羊肉等，可以守住身体的热量，也能增强体质提升免疫力，以抵御病毒侵袭。同时，冬季与肾相应也最适合补肾。肾主一身之阳，补养肾气，饮食上可以多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、黑木耳、乌鸡、桑葚等食物，能够益肾填精。此外，还可以适当多吃坚果、栗子、核桃这类食物，顺时而食，切记勿食生冷、寒凉的食物，以免损伤脾胃和身体的阳气。 杨淑莲医生推荐温补汤品↓↓↓ ✅乌鸡汤 温中益气、滋养肝肾，是补血虚、益精气的佳品。 ✅羊肉汤 温热养血、暖中驱寒，尤其适合气血两虚、畏寒肢冷者。 健康科普排位赛 小雪 今日小雪 中医血液专家杨淑莲医生