现代养生有五大秘诀，老年人可得记好了，健康长寿就靠它们！ 首先得心态平和，“心宽

欢迎来到我的直播间息 2025-11-19 23:14:51

现代养生有五大秘诀，老年人可得记好了，健康长寿就靠它们！ 首先得心态平和，“心宽一寸，病退一丈”，别老钻牛角尖，看淡小事少发怒，这样能抵御疾病。饮食上要粗茶淡饭不挑食，像百岁老人那样，简单水煮蔬菜，搭配小米粥，肠胃负担小，热量摄入也可控。 体重得保持在标准范围，BMI 在 18.5 - 24 之间，能减少三高、脂肪肝等疾病风险。还可以像 102 岁的夏洛特·肖邦一样，坚持练习瑜伽，每天都练，有益身心。最后，多去外面散散步，呼吸新鲜空气，这也是很好的养生方式。

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