虽然毛主席活到了83岁，但他的保健医生却说：“其实毛主席不具备长寿的条件，他长寿是因为本人比较注重保养。” 上世纪七十年代，中国人的平均寿命也就六十出头，村里能活到七十岁的都算“老寿星”，街坊邻居得上门道贺。那会儿医疗条件远不如现在，小感冒都可能拖成大病，更别说复杂的老年病了。毛主席能活到83岁，比当时平均寿命多出二十多年，这在当年绝对是少见的高寿，难怪身边人都觉得不容易。 可偏偏啊，毛主席早年的日子和晚年的身体状况，压根不是长寿的料。年轻时候闹革命，哪有安稳日子过？长征路上爬雪山、过草地，天寒地冻里穿着单衣，饿了就啃草根、煮皮带，有时候几天都吃不上一口热饭。后来打仗指挥作战，更是经常通宵达旦，辽沈、淮海那些大战役，他能两天三夜不合眼，就靠浓茶和香烟撑着，身体早就落下了病根。 到了晚年，毛病就更集中了。77岁那年开始，他总发低烧、咳嗽，医生查出来是肺炎，治好没多久又复发，一到冬春换季就犯愁，稍微受点凉就咳得喘不上气。还有便秘的老毛病，严重的时候好几天解不出大便，每次都得让医护人员跟着揪心。 1971年处理“九一三”事件，精神高度紧张，肺炎一下子加重了，连走路都觉得没力气，肺也老出问题，他自己都跟基辛格开玩笑说“这些部分运转不行了”。这么多毛病堆在一起，换别人早就扛不住了，确实算不上长寿的好底子。 但毛主席有自己的一套“保养法子”，不是靠补品，全是日常里的小习惯。先说吃饭，他从来不讲究山珍海味，最爱粗茶淡饭。 虽然大家都知道他爱吃红烧肉，但从来不是顿顿都吃，而且必定搭配着苋菜、空心菜这些绿叶菜，用蔬菜的清爽平衡油腻。平时喝的粥里总掺着黄豆、红豆，馒头也是荞麦粉、玉米粉做的，不像现在人总吃精白米精白面，那些粗粮里的营养可比细粮全多了。他还喜欢吃中南海里捞的小鱼小虾，连壳带肉一起吃，说是能补钙，一点不浪费营养。 运动方面，毛主席也有自己的巧办法。年轻时在师范读书，就自己琢磨出一套体操，跟老祖宗传的五禽戏、八段锦学的，能活动全身关节。后来工作忙没时间专门锻炼，就见缝插针地动。 卫士长谢静宜总劝他出去散步，他散步时不闲着，一会儿摆摆胳膊，一会儿扭扭腰，高兴了还做个“鬼脸”，不光逗得大家笑，还能活动脸上的肌肉。到了晚年走不动路，也会在屋里伸伸胳膊，让身体别僵着。 最让人佩服的是他的心态和作息调节。毛主席有句十六字养生口诀：“遇事不怒，基本吃素、多多散步、劳逸结合”。当年面对国民党几百万军队的围堵，他能笑着说“一切反动派都是纸老虎”；长征路上红军从八万减到两万多，他还能写下“三军过后尽开颜”，这种不怕事、不发愁的心态，比任何补药都管用。 而且他再忙也会找法子放松，工作累了就看古典小说，或者让卫士长给他梳头。那会儿指挥战役熬夜，卫士长就搬张躺椅，一边给他梳头一边让他看文件，不知不觉就睡着了，这梳头的习惯一坚持就是几十年，既能解乏又能助眠。 晚年的时候，医生建议他插胃管补充营养，他虽然不同意，但会配合输氨基酸，不会硬扛着。生日的时候，家乡送来长寿面，他就吃一小碗，喝碗胖头鱼汤，不贪嘴也不挑食。身边人放礼花庆祝，他半躺在床上看着，脸上还带着笑，心态特别平和。这种既顺应身体需求，又保持乐观的样子，正是保养的关键。 现在想想，毛主席的长寿真不是碰运气。明明早年遭了那么多罪，晚年身体又一堆毛病，却靠着吃得实在、动得适量、心态放宽这些简单法子，活出了高寿。那些保养的习惯看着普通，可真要像他那样几十年坚持下来，确实不容易。这也告诉咱们，长寿不一定靠天生的好底子，日常的好习惯和稳当的心态，才是最实在的“养生经”。 信息源：长寿的毛泽东主席是如何保健养生的？——上观新闻
