戒色、少吃、多睡觉， 三个月找回精气神 以前熬夜晚睡刷手机，管不住嘴顿顿吃撑

文元 2025-11-09 19:02:22

戒色、少吃、多睡觉， 三个月找回精气神 以前熬夜晚睡刷手机，管不住嘴顿顿吃撑，还总被杂念牵绊，整个人又困又虚，脸色蜡黄没力气。 如今痛改前非： 戒色先收心，手机不存无关照片，睡前不刷短视频，闲时多看书练字，心思慢慢沉下来。 少吃不挨饿，每餐七分饱，晚餐少碰油腻，用杂粮换精米，饿了啃根黄瓜，肠胃轻松无负担。 睡觉不拖延，晚上11点前关灯，手机调静音放客厅，睡前泡个脚，躺下很快入眠，晨起不赖床。 坚持三个月，晨起不困乏，工作效率翻倍，脸色亮堂了，走路都带劲。 原来养生从不是复杂事，管住欲望、控制食欲、保证睡眠，简单三件事，就能把精气神养回来。

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