“最后一节摊尸式，我直接睡死，下课被保洁阿姨叫醒。” 朋友圈发完，点赞一片，评

“最后一节摊尸式，我直接睡死，下课被保洁阿姨叫醒。” 朋友圈发完，点赞一片，评论区却有人冷冷甩链接：美国NCCIH实验，10分钟正规摊尸式能让皮质醇掉27%，而睡过去的那批人，指标纹丝不动。 我这才意识到，躺着≠放松。 教练后来示范：腰下塞条折毯，后脑垫砖，脖子不悬空，呼吸降到每分钟6次。 那一刻，心跳像被按下减速键，思绪却异常亮，像有人把大脑屏幕调到最清晰。 有人嫌麻烦，“躺平还要道具？” 数据不撒谎：瑜伽联盟统计，超六成受伤来自“懒得调整”。 肩颈硬拉、腰椎超伸，都是省掉一块砖的代价。 换个场景就懂了。 深夜加班后，你瘫在沙发刷手机，身体停转，脑子跑马；第二天更累。 真正的休息是让副交感神经接管，而不是换块屏幕继续耗。 所以，摊尸式不是摆烂，是给自己重启。 下次下课，别急着睡，先找好毯子，对脊柱说：你辛苦了，我来托住。 闭眼，认真喘几口气，把“关机键”握在手里，而不是交给睡意。 躺得对，15分钟等于深睡1小时；躺错了，只是换个姿势继续累。 记住，休息也是技术活——姿势到位，人才真的下班。