🔥减脂饮食攻略合集‖吃对食物瘦更快‼️

减脂七分吃三分练，吃对食物真的非常非常重要‼️ 很多姐妹说，我明明没有吃很多，但为什么就是不瘦❓这是因为你没有吃对食物‼️今天给大家整理了一下主食、蛋白质、蔬菜、水果哪些能吃哪些不能吃，赶紧收藏起来吧‼️ 🌈主食类 ✅升糖慢:糙米饭、荞麦面、甜玉米、蒸红薯、全麦面包、燕麦片、黑米饭 ❌升糖快:白米饭🍚、精白面🍜、黑玉米、土豆泥、白面包🥪、燕麦粉、白面馒头 🌈蛋白质类 ✅优质蛋白:牛肉、鱼肉、大虾、牛奶🥛、煮鸡蛋🥚、鸡肉、瘦猪肉 ❌五花肉、奶茶、培根、烤肉串、炸鸡、腊肠、猪蹄 🌈蔬菜类 ✅放心吃:西红柿🍅、黄瓜🥒、西兰花🥦、生菜、冬瓜、豆芽、白菜🥬 ⚠️适量吃:土豆🥔、山药、莲藕、南瓜🎃、毛豆、豌豆、芋头 🌈水果类 ✅糖分低:苹果🍎、草莓🍓、柑橘、西柚、杨桃、梨子、猕猴桃🥝 ❌糖分高:榴莲、释迦果、椰子🥥、荔枝、哈密瓜、葡萄、山竹 今天小毒为大家介绍一块五色糙米饭，真的非常适合减脂期吃哦，口感比较软糯，跟粽子一个口感‼️ 关键是现在还送小碗哦，每个小碗都大约能盛100克糙米饭，定量吃非常适合，还可以微波炉加热，上班族非常方便[赞R][赞R]，减脂期的宝子冲冲冲[派对R][派对R][派对R]