高强度间歇运动，15分钟抵过一小时慢跑？ 医学研究证实，它能更高效改善胰岛素抵抗

花信春风 2025-11-06 01:33:38

高强度间歇运动，15分钟抵过一小时慢跑？ 医学研究证实，它能更高效改善胰岛素抵抗，甚至让内脏脂肪悄然减少。 可有人坚持不了，有人练出伤，有人根本不敢试。 效率与安全，到底怎么平衡？ 不是所有人都适合“拼命”，但也不是只有“慢慢来”才叫健康。 当你在办公室久坐、血糖悄悄升高时，真正该问的，不是“要不要动”，而是“怎么动才不会伤身、还能坚持”。 你试过短时高效运动吗？ 还是觉得，再等等，再等等……

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