不论男人还是女人，一旦过了72岁，基本都会有6种状况，越少越好   都说人到七十

不论男人还是女人，一旦过了72岁，基本都会有6种状况，越少越好   都说人到七十古来稀，可现在72岁的老人满大街都是，为啥有的老人爬楼比小伙子还快，有的却连端杯热水都费劲？你以为年纪大了身体变差是必然？ 还真不是，中国中医科学院2024年的老年健康调研显示，72岁后这6种状况发生率超82%，但有23%的老人能做到一种不沾，他们的秘诀到底藏在哪？   先说说最烦人的夜尿多，不少老人半夜要起来两三趟，觉都睡不踏实。西医说这可能是前列腺增生或膀胱肌松弛，中医却讲是肾气亏虚，固摄不住水液。有个老邻居以前每晚起夜两次，后来坚持睡前两小时不喝水，每天用枸杞泡水喝，不到一个月就改成了一觉到天亮。   晨起后浑身僵硬，动一下就疼，这也是很多72岁老人的通病。现代医学认为是关节滑液减少，中医叫“筋脉失养”。别小看这个问题，长期不注意会越来越严重。我见过一个老爷子，每天早上起来先在床上做5分钟“伸懒腰”，就是慢慢拉伸四肢，再配合按揉膝盖周围，半年后僵硬感基本没了。   吃饭没味道，总觉得菜做得淡，其实这是味觉减退在搞鬼。西医解释是味蕾萎缩，中医则认为和脾胃功能减弱有关。别总想着加盐加酱油，那样对血压不好。可以试试每天饭前嚼两颗生花生，或者用山楂、陈皮泡水喝，既能刺激味蕾，又能帮着消化。   走路越来越慢，腿没劲，甚至需要拄拐，这可不是简单的“老了”。西医说要警惕肌肉流失，中医称之为“气血不足”。有个小方法很管用，每天手里握个橡胶球，反复捏握10分钟，既能锻炼手部肌肉，又能促进全身气血循环，坚持三个月就能明显感觉腿上有力气。   刚说的话转头就忘，拿东西总找不到，这种记性差的情况也很常见。西医会建议多做脑力活动，中医则强调“心主神明”，要养心血。平时可以多玩点拼图、搭积木，或者每天背诵一首短诗，再搭配吃点红枣、桂圆，记性会慢慢好起来。   还有些老人容易情绪低落，觉得生活没滋味，这其实是情绪调节能力下降的表现。西医关注神经递质变化，中医讲究“疏肝解郁”。别总闷在家里，每天出去和老伙计聊聊天，或者养盆花、喂只鸟，让自己有事可做，情绪自然就开朗了。   其实这些状况都不是“老了就该有”的，关键在平时的保养。不用搞复杂的养生方法，把简单的事做好就行：每天保证30分钟散步，饮食清淡但要吃够蛋白质，晚上10点前睡觉，保持心情舒畅。72岁只是人生的一个新阶段，只要身体没这些状况，照样能活得精彩有活力。