朋友送了一兜柿子，说是从自家树上摘得，是那种常见的磨盘柿子。 自从发现血糖异常

朋友送了一兜柿子，说是从自家树上摘得，是那种常见的磨盘柿子。 自从发现血糖异常后，一直在注意调整饮食，对于一些糖分较高的水果干脆就戒掉了。 爱人说她从网上看到一篇文章，每天餐后吃半个柿子，不仅不会引起血糖波动，还能平衡血糖，还把那篇文章转给了我。 平时很注重看这方面的科普，于是便上网搜了一下，关于柿子升糖指数、高血糖人群是否适合吃柿子的文章还真不少。但发现观点也不尽相同，虽然作者都是医务工作者，但大部分还是认为柿子是低升糖指数水果，升糖指数是50。 其中有一位博主是首都医科大学附属北京朝阳医院的副主任医师，我觉着比较靠谱。她认为，柿子属于低升糖指数水果，除含糖类物质（单糖或双糖）外，还含有丰富的维生素、果胶等。适量吃一些低升糖指数蔬菜、水果，比如黄瓜、番茄、蓝莓、樱桃等，也有助于身体健康。 我觉得关键是适量，对于高血糖人群来说，禁食水果和禁食碳水一样，都是不可取的。只要血糖控制较好，也不要谈吃色变，把握好度才是最重要的。