坚持早睡1周，那变化真是惊喜连连。人体有生物钟，夜晚是“系统维护时段”，早睡能匹配褪黑素分泌高峰和生长激素释放期，激活全身修复程序。 从身体变化看，血管能得到保护，23点后入睡血管内皮损伤风险增加32%，早睡可维持血压“夜间低谷期”，降低动脉硬化概率。眼睛也能受益，熬夜会让泪液分泌减少50%以上，早睡时泪液均匀覆盖角膜，能清除眼部灰尘和废物。情绪方面，深度睡眠清理负面记忆碎片，睡眠不足会让恐惧中枢活跃度提高60%，早睡后情绪更稳定。一夜好眠，身体逐渐恢复活力，真心建议大家都试试早睡。
如何改掉舍不得睡的毛病！！！听网友的！
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