胃胀气肠鸣，千万不能拖(附：饮食名单)

＞常见症状： ●肚子胀气 ●难受想吐，吃饱想吐 ●胸闷，全身乏力 ●明明没吃多少，也胃胀不舒服 ●排便不顺 ●便秘 积食，舌苔厚腻 ＞需要忌口的： ✘豆制品，容易产气，顶到胃里，就会感受鼓胀，胃里难受 ✘寒凉：绿豆、苦瓜、西瓜 ✘油腻，辛辣，甜腻等 炸鸡排、炸年糕、薯片， 蛋糕、奶茶、饼干、饮料等 ✘腌菜 酸菜、梅干菜、咸菜，腌鱼，腊肉，别再碰了 ✘高淀粉类 土豆、红薯、芋头、地瓜 ✘糯食 汤圆、糍粑、粽子 ✘酒，茶 烟酒是禁忌，关于茶，绿茶黄茶白茶等寒性的不行。红茶乌龙普洱可以少量饮用 ＞能吃的 ✔蔬菜：茄子，生菜，大白菜，小白菜，胡萝卜，山药，秋葵、南瓜，冬瓜，油麦菜，海鲜菇，紫菜 ✔肉类：猪肉，鸡肉，鸭肉，各种鱼，虾肉 ✔水果：苹果，草莓，火龙果，适量香蕉。 ✔主食：面条， 米粉、山药粉，包子、馒头、水饺混沌 ✔零食：米稀，无糖黑芝麻糊，无糖麦片、苏打饼干、坚果包 ✔其他：鸡蛋、羊奶 ＞改善胃胀气，做好5点 ❶不能久坐，一定要经常运动，有助于消化。饭后散步，瑜伽、适当舒展身体，揉腹 ❷心态保持平稳，不要着急！容易发脾气不仅使胃对你报复，而且皱纹更多，容易老 ❸排气必学，趴在床上把屁股撅起来，给肠道一个通畅的通路；气体很轻，会往上飘 ❹补充益生菌，有助抑制胃肠坏菌，形成菌群平衡，减少肠过度发酵，从而有效减少肠内气体、腹胀 ❺饭后1个小时左右开始按。取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50下 胃炎胃胀气胃病养胃 胃病 肠胃益生菌卫乐舒 微生态疗法 益生菌