胃炎好了，聊聊我的经验

■坚持这五个动作 ①搓手心 两手伸直，手心相对上下搓前后揉，然后右手包着左手，手心搓热后就有活.血的X果 ②揉腹 先按顺时针方向.绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。用力要适度，精力要集中，呼吸要自然 ③左右转身 双脚站定，双手上举，左右转身，用腿带动腰胯做，可以锻炼两侧腰和脊柱，盘活全身的大循环 ④抬手深蹲 双脚打开两倍肩宽，下蹲，双手环抱胸前，通过升降、呼吸，调.顺.脾.胃的气.血运行，脾.升.胃降健.脾和胃 ⑤还阳卧 还阳卧补肾气，双脚掌相对，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，能坚持多久就坚持多久，持之以恒 ■日常护理 ✔健康饮食 三餐尽量准时，饮食清淡一点，少吃高糖高脂高热量的食物，不吃辛辣油腻的食物 ✔补充益生菌 益生菌主要保护菌群平衡，维护我们的肠胃，缓.解.胀.气，坚持吃不会一吃东西就打嗝了 ✔适当运动 运动可以促.进.代.谢，运动强.度不用太大，身体微微出汗即可，可以选择慢跑、跳绳、瑜伽等运动 姐妹们，方法不算难的，重点要持之以恒，就会收获满满！！！希望有胃.炎困扰的家人们都统统上岸 胃炎胃胀气胃病养胃 胃病 慢性胃炎 胃胀气 肠胃益生菌 微生态疗法