健身世界里，快走和慢跑都是热门之选。我一开始被慢跑吸引，想象着朝阳下自由奔跑的画面，速度一般在每小时6 - 8公里。可几次尝试后，作为上班族的我，本就“娇气”的关节承受不住慢跑的压力，酸痛感不断。 后来我选择了快走，速度每小时5 - 6公里。快走对关节冲击极小，我能每天坚持30分钟。对于关节疼或在恢复期的中老年人来说，快步走就很合适，强度适中，每分钟100步左右，轻松就能坚持。 所以，如果刚开始运动或者关节不好，快走是不错的选择；体能好点后，再挑战慢跑。
健身世界里，快走和慢跑都是热门之选。我一开始被慢跑吸引，想象着朝阳下自由奔跑的画
秦松
2025-10-23 13:00:39
0
阅读：6
