国庆武功山！夜爬体力适配轻装版 怕国庆夜爬体力不支？这份轻装攻略帮你减负，索道灵活选、装备精简带，轻松 get 星空、云海与日出，新手也能 hold 住～ 体力分配巧选索道！若体力一般，22:00 从游客中心出发后，22:30 到石鼓寺，00:00 可坐中庵索道（上行 65 元，夜爬有灯光指引，省 2 小时陡坡徒步），下索道后走平缓路段，02:00 到吊马桩歇脚；若体力较好，可全程徒步，但建议在吊马桩多歇 20 分钟，避免凌晨体力透支，影响后续观日出。下山时体力差可选金顶索道（下行 25 元），省膝盖还能快速到山脚。 轻装装备清单！冲锋衣 + 内胆必带（山顶 - 5℃+，选轻薄款，不占背包空间）；头灯选迷你国旗款（重量轻、续航久，照明足够）；带 1L 保温杯（装热水，吊马桩可续水，比带 2 瓶矿泉水轻）、3 小块士力架（抗饿还不占地方）；暖宝宝贴手机和腰腹（防手机低温关机，还能保暖）；小国旗选便携款，别带太大，减轻背包负担。 体力保存小贴士！夜爬时别走太快，保持 “慢步 + 深呼吸” 节奏，避免大口喘气消耗体力；每走 30 分钟歇 5 分钟，喝口热水补充水分；凌晨到金顶后，别一直站着，找避风处蹲下休息，保存体力等日出，日出后参加 “山河 DJ” 时，也能更有精神跟着嗨～ 云中草原户外天堂 武功山 萍乡武功山 武功山攻略 国庆夜爬
