想坚持减肥，得有点策略。先定具体目标，别笼统说减肥，比如就定减10公斤，再拆分成每月减2公斤，小目标实现起来轻松，还能不断给自己打气。 接着制定饮食和运动计划。饮食上，咨询营养师，多吃含30克膳食纤维的蔬菜，像100g西兰花仅34大卡，每餐蔬菜占一半，烹饪选凉拌等低油方式。运动选自己喜欢的，比如早起20分钟慢跑或开合跳，开启燃脂模式。 另外，找家人朋友监督，或者加入减肥小组，互相鼓励。也给自己设奖励机制，每减5公斤就奖励自己个小礼物。只要坚持这些，减肥不难成！
想坚持减肥，得有点策略。先定具体目标，别笼统说减肥，比如就定减10公斤，再拆分成
缘来是梦
2025-10-16 13:10:03
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