怎么才能坚持减肥想坚持减肥，得有一套科学方法。先明确目标，用SMART原则来

天山随手拍 2025-10-16 12:31:40

怎么才能坚持减肥想坚持减肥，得有一套科学方法。先明确目标，用SMART原则来设定。比如“我要在四个月内，通过每周四次健身和健康饮食，减重20斤”。接着制定计划，饮食上别搞禁食或单一食物法，要均衡搭配控制热量。运动选自己喜欢的，像我喜欢游泳，每周固定游三次。还要定期用体脂秤监测进度。保持动力也很重要。找家人朋友支持，或加入减肥小组，互相鼓励。达成小目标就奖励自己，买件新衣服啥的。遇到体重停滞别慌，调整下计划接着来。只要坚持，减肥成功不是梦！

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