长期吃复合维生素是智商税么
复合维生素是否为“智商税”，不能一概而论，核心在于服用者的身体状况与需求。对多数健康人而言，长期盲目服用确实意义不大，甚至可能暗藏风险。
维生素是维持生命活动的必需营养素，但健康人群通过均衡饮食通常能满足需求。美国一项涵盖39万人的长期研究显示，健康人每日服用复合维生素，不仅无法降低癌症、心血管疾病风险，全因死亡风险反而增加4%，55岁以下人群这一风险更高达15%。这是因为过量摄入脂溶性维生素（如A、D、E）会在体内蓄积，可能导致肝损伤、高血钙等问题。
但对特定人群来说，复合维生素并非“智商税”。比如孕妇和哺乳期女性对叶酸、维生素D需求激增，老年人吸收功能下降易缺B族维生素，素食者可能缺乏维生素B12，这些人群在医生指导下补充十分必要。消化功能紊乱者或服用特定药物的人，因吸收障碍也需额外补充。
商家常夸大复合维生素的保健功效，但科学研究已明确其无法替代均衡饮食。与其依赖药片，不如通过多样化膳食获取营养——多吃果蔬、全谷物，适量摄入蛋奶与肉类，再配合日晒合成维生素D。
复合维生素对健康人群是“智商税”，对特定需求者则是合理补充。服用前最好评估自身状况，遵医嘱而非盲目跟风，才是理性的健康选择。
