天天晚上抬脚拉筋20分钟，竟出现了奇特效果：
一、促进排毒，护卫肝肾
抬脚时，血液迅速回流至肝肾部位，加强其排毒功能。同时，动作带动新陈代谢，让腰部以下区域产生强烈的酸性反应，激发身体潜能，深化排毒过程。
二、升清降浊，激发正气
通过抬脚动作，引导体内的浊气下行排出，升清降浊，增强体内正气，让细胞焕发活力。
三、气血畅通，打通要脉
高抬脚的瞬间，肚脐与命门同步运作，助你打通任督二脉，让气血流淌无阻。同时，还能扩张毛细孔，增强皮肤的呼吸和代谢功能。
四、护心稳压，舒缓心理
结合呼吸训练，抬脚动作减轻肺部负担，排出胸腔浊气，让心脏恢复功能，降低心理压力，稳定血压。
五、调脂稳糖，改善脾脏
在抬脚过程中，流汗帮助排出酸性毒素，脾脏得到锻炼，稳定血糖，改善脾脏功能，让人性情更加和蔼。
六、护肠胃，增强生理
抬脚时，小肠与大肠自然蠕动，膀胱功能增强，男女生理功能得到强化。这有助于改善便秘、月经不顺等问题，增强生殖功能。
七、护卫脊椎，关节年轻
抬脚的瞬间，脊椎保持水平状态，全身肌肉充满弹性，气血畅通无阻。这有助于预防关节退化和骨刺形成，减轻因神经受压引起的疼痛。同时，可增强关节润滑液分泌和骨骼钙质吸收能力。对于中老年人预防关节炎和骨质疏松等常见疾病有良好效果。健康养生
