10个护肾的好习惯，要记好了！。1.晨起喝杯温水，稀释经过一夜睡眠后浓...

肾病友人郭海明 2025-10-08 21:55:40

10个护肾的好习惯，要记好了！。1.晨起喝杯温水，稀释经过一夜睡眠后浓缩的血液，有助减轻肾脏负担。 2.认真刷牙，若出现牙龈出血、肿痛等症状应及时就医，避免牙周炎症损害肾脏。 3.避免久坐，多步行。步行可降低糖尿病、高血压等代谢疾病风险，从而保护肾脏。 4.控制盐分摄入。过量食盐加重肾小球滤过负担，建议每日摄盐不超过3克，少吃重口味外卖和零食。 5.少吃香肠、火腿、榨菜等加工腌制品，它们含盐量高，会增加肾脏负担。 6.限制油炸食品摄入，反复使用的油会产生反式脂肪酸，增加心血管和肾脏血管病变风险。