一项调查发现，在有睡眠问题的人中，36%的人是因为担心睡不着而无法入睡。 上课就睡，下课就精神，跟床和沙发没关系，陪过孩子睡觉的都知道，你经常比孩子先睡着，但上床前并不困，无聊一会就困了。睡前松弛感和条件反射暗示很有效。长期坐姿，腰大肌，腰方肌，髂肌甚至耻肌都处于紧张收缩状态，当平躺床上时，这些肌肉会被强行拉伸，自然不舒服，这种不舒服会通过神经传递刺激大脑，自然不舒服，睡不着，但是沙发上，尤其是腿搁起来的时候，这些肌肉就会回到最普遍的状态，最放松的状态，自然睡着了，要是通过锻炼，拉伸，把这些肌肉拉伸了，那么就会发现平躺着最舒适，也就容易入睡，这是肌肉缺乏拉伸，复位的原因。
