你不是练不出来，是还没举起来。 30岁、40岁，肌肉照样长，体脂照样掉。 别听那些“年纪大了”的鬼话，真正在拉胯的，是那句“我天生这样”还没说出口，人就已经躺平了。 北京体育大学的数据摆着：8周杠铃训练，皮松？ 紧回来。 胶原蛋白？ 自己长。 蛋白吃够，回弹比你刷短视频还快。 健身房里那些线条利落的姐们，没一个是天生的。 她们只是每周三、五、日，准时把铁片挂上，喘着气，一句话不说，干完了。 你连一次都没举，就敢说“我做不到”？ 那不是体质问题，是心先认输了。
这是井柏然？？一直以为他是那种偏瘦体质，居然肌肉这么发达嘛
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