一场秋雨一场寒，这几天出门，深深感受到风中夹杂的寒意。寒露养生，为何重在“三脏”？
在二十四节气中，寒露是第一个带“寒”字的节气，标志着天气从凉爽向寒冷过渡。我们人体也会顺应这种变化，阳气逐渐向内收敛，为冬季做准备。
根据中医理论，寒露时节养生需要重点养护肺、脾、肾三脏。
▌肺——寒露最易受伤的脏器
深秋的“凉燥”之邪易侵袭肺脏，导致肺津耗损。这就解释了为什么很多人此时会出现口鼻干燥、咽喉痒痛、干咳少痰等不适。
▌脾——保暖不足会受伤
“寒邪”还会损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻、食欲不振。这就是为什么天一冷，肠胃就容易闹脾气。
▌肾——为冬季储备能量
寒露时节人体阳气开始向内收敛，正是调养肝肾的黄金时机。肾精充足，才能为过冬打好基础。
▌三脏同养，这些方法很实用
▲肺：防寒防燥是关键
饮食上多吃银耳、百合、山药等滋阴润燥的食物。我常推荐一款简单茶饮——蜂蜜雪梨茶：取5克蜂蜜、一个去核雪梨、3克杏仁，炖水饮用，对缓解干咳有帮助。
出门时戴个薄口罩，减少冷空气对呼吸道的直接刺激。
▲脾：温暖饮食忌生冷
寒露后尽量避免食用从冰箱直接取出的冷饮、凉菜。早餐来碗南瓜小米粥：南瓜200克去皮切块，与100克小米一同煮成粥，健脾和胃。
▲肾：足部保暖是重点
“寒从脚起”，寒露后务必穿袜保暖。每天用40℃左右热水泡脚，水位没过脚踝，可加少许艾叶或生姜。泡完后按摩脚底涌泉穴3分钟，有助肾气内藏。
多年从业经验让我发现，在寒露节气坚持“三脏同养”的人，冬季患感冒和关节问题的几率会明显降低。而且这种养生方式简单易行，无需昂贵补品，只需顺应天时调整生活习惯。
值得注意的是，寒露时节不宜剧烈运动导致大汗淋漓，可选择太极拳、八段锦、散步等温和运动，以微汗为度。
早睡早起同样重要——早睡（建议22：00前）以养阴精，早起（6：00-7：00）以舒达阳气。
寒露养生不需要复杂的方法，关键是有针对性地养护肺、脾、肾三脏，这样才能安然度过深秋，为健康过冬打下坚实基础。
