失眠的一些tip：
1.不要吃夜宵和过度运动。撑着和肌肉酸痛人都很难睡觉
2.少量饮酒。葡萄酒里面是精碳和糖 喝了之后会在酒精和晕碳作用下昏昏入睡。
3.南非醉茄。过度压力和过度节食都会皮质醇增加。
4.卧室合适的温度和湿度。之前我以为是灯光其实对温度最敏感。
5.提前点一会香薰蜡烛。不是智商税，大脑对气味很敏感，有些气味会解压。
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养自己就像养花养植物都有点小tip存在的。基本无论压力都大，都要学会给自己解压和营造好的生活氛围。
失眠植物[超话]
失眠的一些tip：1.不要吃夜宵和过度运动。撑着和肌肉酸痛人都很难睡觉2.少量饮
宁宁小天使
2025-10-07 09:38:48
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