深蹲不是罪，天天蹲+膝盖内扣+走两万步还慢悠悠，才是真凶。你膝盖不是被一次深蹲

寒鸦栖复惊 2025-10-06 18:54:20

深蹲不是罪，天天蹲+膝盖内扣+走两万步还慢悠悠，才是真凶。你膝盖不是被一次深蹲毁的，是被八千次“刹车式”脚步、每次蹲时脚尖没对准脚趾、还有半夜吃烧烤的自己，一点点磨没的。别信“多运动好”，要信“怎么动才不废”。步频170以上，走路像踩节拍器；下蹲时膝盖别往里倒，对准二脚趾；高跟鞋、烧烤、甜饮料，三样碰一样，膝盖就提前进入老年模式。真护膝，不靠护膝带，靠走路的节奏、蹲下的角度、吃饭的口味。你每天做的小事，决定了80岁还能不能蹲下系鞋带。

0 阅读：51

寒鸦栖复惊

感谢大家的关注

作者最新文章

1

王宝强押上洛杉矶别墅，砸一亿进《唐探1900》。不是还人情，是买席位。陈思诚

2

金城武没说话，但银幕亮了。《风林火山》票房没炸，可有人为他等了八年。坂本龙一

3

伊森妈妈一条推特，火箭连夜开录像课，剪了他7次假低位要位失败的镜头，当着全队放。

4

九平后连拿三分？那不是运气，是三年每天五点起来跟自己较劲。零下二十度晨跑，手

5

两件皮衣，2.5万，没当衣服穿，当投资囤了。结果二手平台挂半年，报价直接砍掉三

6

图是官方库随便挑的，别瞎猜。头哥一句话，38万点赞，热搜第三。 STP直接@他

7

补赛赢泰山，海牛才有命。青岛海牛27分，梅州客家29分，差2分，少赛一场。赢

8

NBA球员结婚像开盲盒，七成五年内散伙，不是不爱，是太有钱。詹姆斯和库里能撑住

9

艾顿穿3公斤背心练中投，不是练球，是练命。湖人等詹姆斯复出，不是等老大，是等一

10

谢娜上央视秋晚，没人信她能撑住。结果她一开口，全网破防了。川话念《蜀道难》，

热门分类

国际TOP

1

就那么怕中国吗？乌克兰政府宣布了！10月4日，乌高级情报官员表示中国为俄罗斯

2

太突然乌克兰总统正式宣布了10月4日，乌克兰总统泽连斯基正式否认了美国当局的

3

刚刚发生朝鲜突然宣布了！10月5日，朝鲜最高领导人金正恩在平壤“国防发展-2

4

中日技术谈判像一场慢速拔河，日本把轴承、光刻胶、减速器攥得死紧，中国用高铁轴承、

5

美国顶级智库兰德公司经过推演之后，他们得出了一个令人意外的地方：中美决战之地，既

6

“芯片不如美国，机床不如日本，汽车不如德国，电视不如韩国，飞机不如法国，奢侈品不

7

太突然了。俄罗斯突然宣布！10月4日，俄罗斯堪察加半岛的克罗诺基火山突然喷

8

令人难以置信！巴西突然官宣了！10月3日，巴西BNDES突然宣布与东大进出口

9

美国智库出来说实话了！美国智库华盛顿智库战略与国际研究中心战略科技项目主任詹姆斯

10

果然被我说中了！俄罗斯总统正式宣布：10月5日，俄罗斯总统普京明确宣布：如果

国际最新文章

1

快报！快报！白宫突然宣布了！当地时间10月6日，白宫终于亲口认了账——国

2

外媒竟然开始反思了！根据BBC中文网10月6日的报道，美国曾经是新能源电动车行业

3

果然被我说中了！俄罗斯总统突然宣布：10月5日，俄罗斯总统普京明确宣布：如果

4

中俄免签的副作用还是来了！本来中俄两国免签也是为了双方能够加深友谊，友好发展，可

5

快报！快报！俄罗斯突然宣布了10月5日，俄罗斯出手。根据报道，俄罗斯这次一

6

打下去，俄罗斯就无法收场了！俄乌冲突，我们发现，俄罗斯经常大规模空袭，而乌克

7

印度为啥突然急着和中国开展永久性的边界谈判？原因很简单，如果再不赶紧谈，那曾经只

8

果然被我说中了！俄罗斯总统正式宣布：10月5日，俄罗斯总统普京明确宣布：如果

9

日本机构专门买了一台仰望U8做结构和成本分析[doge]工匠精神搞起来

10

美国智库出来说实话了！美国智库华盛顿智库战略与国际研究中心战略科技项目主任詹姆斯