30岁男人，一个引体向上都拉不起来，不是懒，是屁股和背早被椅子吃光了。 你妈摔倒

30岁男人，一个引体向上都拉不起来，不是懒，是屁股和背早被椅子吃光了。 你妈摔倒在地，你蹲下、伸手、一抱——腿没劲，腰一软，真抱不动。 国家数据说了，20-39岁男性平均才2.1个引体向上，女性合格率不到8%。 不是你不行，是整个一代人，核心链断了。 别再刷2000个俯卧撑了，去年全国9667人因过量训练进急诊，尿都成酱油色。 横纹肌溶解，不是段子，是身体在报警。 红十字会2025年新课标，明文写进“抱起倒地老人”动作，男55公斤、女45公斤，达标才发急救证。 深圳实测，30-40岁男性通过率刚过五成。 上海体育大学做了实验：一根弹力带，门框一挂，跳起慢放，每天5组，八周，抱重能力涨18.7%。 比狂做俯卧撑强三倍。 青岛试点医保联动，家属能抱得起老人，居家护理补贴直接加15%。 练不练，不是孝不孝，是钱和命都在这儿了。 今晚，你家门框，拉一次。 慢放几次？ 男5次，女3次，过了，明天就能抱起爸妈。 没过，别等倒了才慌。