赵阿姨一天走一万五，膝盖先罢工了。 不是走得多就活得久，是走对了才不废腿。 6000到8000步，够用了。 买菜、遛狗、晒衣服，零碎走完，比早上冲两小时强。 手机定时响一响，坐半小时就起来倒杯水、拉个窗帘，一天省下24分钟，血糖都听话了。 50岁以上的姐妹，别再猛刷步数了。 半月板不是橡皮筋，撑不住天天爆走。 中国去年68万例膝伤，六成是这么走出来的。 每周两次扶椅子深蹲，抬抬腿，膝盖自己会感谢你。 真疼了？ 骑车、水里走，压力不到平时三分之一。 别信“日行万步”这种老黄历。 健康不是KPI，是每天多动那么几下，不伤身，不折腾。 你今天擦了桌子没？ 那也是运动。
赵阿姨一天走一万五，膝盖先罢工了。 不是走得多就活得久，是走对了才不废腿。 60
墨染青丝
2025-10-06 00:10:52
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