晚饭别拖到八点吃，秤不会骗人。 哈佛盯了上万人两年，晚餐压到25%以内，18:30前收筷，一年多瘦近一公斤，内脏脂肪直接缩水一个手掌大。 别信床上运动能减肥，那点热量还不如慢悠悠洗个碗。 AHA新指南白纸黑字：每周走够150分钟，快点走，别遛弯；再做两次深蹲，每组15个，肌肉一长，代谢就抬上去了，躺着不动的脂肪，真扛不住。 催产素喷鼻也不管用，情绪再稳，吃多了照样胖。 热量缺口不够，啥神药都白搭。 中国人的晚饭，平均拖到19点42分，比十年前晚了快一小时。 每晚一小时，胖0.12公斤/年，不是玄学，是数据。 国家卫健委都发话了：18点前吃完，一天吃饭别超10小时，跟少吃500大卡一样管用。 别折腾复杂的法子。 筷子早放下，鞋早穿上，日子一过，人就变了。
晚饭别拖到八点吃，秤不会骗人。 哈佛盯了上万人两年，晚餐压到25%以内，18:3
墨染青丝
2025-10-05 22:10:52
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