轻断食不是玄学，也不是虐身，是门技术活。 你瘦，它啃你肌肉；你胖，它救你命。2025年《Nature》跟《JAMA》联手扒了三千多人的数据：超重的人吃五天饱、两天饿，胰岛素变灵敏，炎症掉三成，肌肉只丢半公斤。 可你BMI不到18.5还照搬，两个月掉两公斤肌肉，免疫力直接崩盘。 弘一法师那会儿，灵隐寺一天吃不到八百大卡，不是修行，是打仗断粮。 他死于肺炎和低蛋白水肿，不是断食本身。 现在有人学他过午不食，连鸡蛋都不碰，血糖一低，头晕眼花，还美其名曰“清心寡欲”。 七分饱，配够蛋白，练练深蹲，是养生。 断食超过48小时，不吃盐不补钾，那是拿命赌代谢。 别迷信大师，也别信网红。 身体不是打印机，你按个键它就出答案——它要的是营养、运动、和清醒的脑子。
轻断食不是玄学，也不是虐身，是门技术活。 你瘦，它啃你肌肉；你胖，它救你命。20
断肠人不在天涯
2025-10-04 22:48:00
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