姐不是走不动，是没遇上对的节奏。 65岁打网球？ 真能打——拍子轻、球软、场地小

姐不是走不动，是没遇上对的节奏。 65岁打网球？ 真能打——拍子轻、球软、场地小，膝盖不遭罪，回合多得像唠嗑。 中国92万银发网球手，三年翻倍，8%是65岁以上，不是他们老了，是运动终于肯低头适应他们了。 散步别再慢悠悠了，快3分钟慢1分钟，步频卡到120，心肺直接开挂，不跑也能练出年轻人的VO₂max。 北京体育大学实测，效果和30岁慢跑一模一样，还更护膝。 你不是在散步，你是在给心脏做间歇训练。 膝盖不好？ 坐着也能跳。 椅子拉丁、椅子爵士，社区免费教，上海成都长沙还能医保报销70%。 8周下来，抑郁评分掉得比药还稳，关节痛也轻了两成。 不是不能动，是以前没人给你搬把椅子，放首歌。 弟弟，别等肩疼了才后悔。 秋天打球前不热身，穿件外套就上场，肩袖分分钟裂。 30岁以下打坏的，占了近三成。 热身、保暖、冷身，三步走，比啥神药都管用。 别仗着年轻瞎作，肩不是铁打的。 别再说老了动不了。 是你还没试过，运动为老人重新设计过的样子。