娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，太让人头疼了！其实这多半是作息紊乱或睡前刺激过多导致的

只有坚持才能有希望 2025-09-29 12:57:10

娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，太让人头疼了！其实这多半是作息紊乱或睡前刺激过多导致的。白天得让孩子“耗尽”精力，多进行户外活动，像跑跳、玩球，让孩子在自然光下消耗体力，还能调节生物钟。同时控制午睡时间，3岁以上孩子午睡别超1.5小时，下午3点后就别睡了。睡前30 - 60分钟打造“冷静仪式”，比如洗澡、读绘本、听轻音乐。睡前1小时关掉电子设备，别玩剧烈游戏。还可以用些小技巧，问孩子想先躺左边还是右边，或者玩“假装游戏”，家长也要以身作则，安静陪伴，这样孩子或许就能乖乖入睡啦。

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